Reklama
  • Poniedziałek, 9 września 2013 (10:05)

    Opuchnięte kostki, ciężkie nogi? Jest na to rada

Pod koniec upalnego dnia wiele z nas może skarżyć się na opuchnięte kostki i uczucie ciężkich nóg. Kłopoty mogą pojawić się także po intensywniejszym wysiłku fizycznym, np. długiej wycieczce rowerowej. Jeśli dolegliwości są bardzo uporczywe, lepiej ich nie bagatelizować, bo mogą świadczyć o kłopotach z krążeniem krwi i o tendencji do żylaków. Lekkie objawy z powodzeniem pokonasz sama.

Postaraj się znaleźć przynajmniej 10 minut dziennie na odpoczynek z nogami uniesionym ku górze – to poprawia krążenie i zapobiega obrzękom. Stosując proste oraz tanie naturalne sposoby i leki bez recepty złagodzisz dokuczliwe objawy.

Reklama

Bolące stawy i mięśnie

Dają ci się we znaki drobne letnie kontuzje bądź naciągnięcia mięśni i ścięgien po dużym wysiłku? Oto rady, jak je zwalczyć.

● Okłady - w aptece można kupić plastry borowinowe (ok. 8 zł/sztuka). Torebkę z plastrem zanurz w gorącej wodzie na ok. 15 minut. Ogrzany wyjmij z wody i przyklej do bolącego miejsca na ok. 30 minut (dodatkowo okryj się kocem).

● Zioła - wypróbuj maść z arniki. Znakomicie łagodzi niewielkie urazy oraz bóle mięśni i stawów po nadwerężeniu.

● Leki -w bolące miejsca wcieraj maści przeciwbólowe i przeciwzapalne (np. Voltaren, Maść końska).

Przygotuj sobie kąpiel z dodatkiem soli leczniczej (np. boheńskiej). Znakomicie rozluźnia mięśnie i stawy.

Sposób na obrzęk nóg

Siedząca praca, dieta bogata w sól, dostarczanie organizmowi małej ilości płynów mogą powodować powstawania obrzęków nóg. Jak je zmniejszyć?

● Okłady - najprostszym sposobem jest przyłożenie do opuchniętego miejsca kostek lodu owiniętych w bawełnianą ściereczkę. Obrzęki zmniejszają też okłady z liści kapusty – trzeba je schłodzić w lodówce i rozbić tłuczkiem, by puściły sok.

● Zioła - na obrzęki pomaga picie herbatki z melisy lub rozmarynu. Łyżkę ziół zalej filiżanką wrzątku. Pij 2 razy dziennie.

● Leki - smaruj nogi leczniczymi żelami, np. z wyciągiem z kasztanowca.

Warto pić dużo niegazowanej wody mineralnej. Organizm łatwiej wtedy pozbywa się nadmiaru toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.

Przeciwdziałamy skurczom i drętwieniu łydek

Bolesne skurcze łydek często dają o sobie znać w nocy, zakłócając odpoczynek. Zwykle świadczą o tym, że w organizmie brakuje wapnia, potasu lub magnezu.

Czasem pojawiają się, bo za mało pijemy. Mogą je wywołać także cukrzyca, wahania ciśnienia krwi, leki przeczyszczające. Podpowiadamy, jak się ich pozbyć.

● Okłady - do bolącego miejsca przyłóż kompres nasączony wodą z dodatkiem poprawiających krążenie olejków: lawendowego, majerankowego lub imbirowego.

Ten ostatni możesz też wsmarować bezpośrednio w bolący mięsień: wystarczy, że jego 4 krople rozpuścisz w odrobinie oliwy lub oleju.

● Zioła - możesz zmniejszyć częstość występowania skurczów oraz ich nasilenie, popijając herbatkę ziołową. By ją przygotować, wymieszaj po 3 łyżki rumianku i dziewanny z 2 łyżkami krwawnika. Dodaj jeszcze 2 łyżki suszonych liści poziomki (kupisz w sklepie zielarskim).

Następnie łyżkę mieszanki zalej filiżanką wrzątku. Parz pod przykryciem przez 15 minut. Przecedź. Pij 3 filiżanki herbatki dziennie. Najlepsze efekty uzyskasz, stosują napar przez 3 tygodnie.

● Leki - jeśli zlecone przez lekarza badania wykażą niedobory ważnych dla zdrowia pierwiastków – trzeba je uzupełnić. W aptece bez recepty dostępne są suplementy diety (np. Zdrovit Magnum Skurcz, Neomag Skurcz, Aspargin, Asmag, Magne B6).

Gdy poczujesz kurcz w łydce, szybko zacznij masować mięsień. Uciskaj go delikatnie w kierunku od bocznej krawędzi łydki do środka. Jeśli musisz długo siedzieć, unikaj zakładania nogi na nogę.

Konsultacja: lek. med. Grzegorz Prasałek

Naj
Więcej na temat:leki | skurcz | nogi | d | n | Magnum | rada | Prasa

Zobacz również

  • Do tej pory zakrzepicy najbardziej obawiały się osoby odbywające długie loty międzykontynentalne. Okazało się jednak, że choroba może być niebezpieczna również dla tych, którzy... siedzą za biurkiem. więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.